Яйцето е доста питателна храна, която има ниска цена и голям брой предимства. Днес ще обсъдим подробно диетата с яйца за 4 седмици, прегледите за нея, менюто, както и друга полезна информация за този метод за отслабване. Нека започнем нашия преглед на този начин на хранене точно сега!
Каква е същността на диетата?
Всеки разумен човек, когато мисли каква диета да използва, ще изясни дали има някаква ефективност от този или онзи начин на хранене. Много прегледи на яйчната диета за 4 седмици са положителни, можем да кажем, че резултатът от този начин на хранене е просто великолепен. В рамките на месец хората се отървават от омразните килограми, които им пречеха да водят нормален живот.
И така, каква е същността на тази диета? Първо, определено си струва да се отбележи, че яйцата съдържат огромно количество витамини A, B, D, E, K. В допълнение, продуктът, който обсъждаме днес, съдържа много фосфор, желязо, вода, мед, калий, калций, както и други важни и полезни за нормалното функциониране на организма вещества. Освен това трябва да се обърне специално внимание на факта, че всяко пилешко яйце съдържа биологично активни вещества, огромно количество протеини и аминокиселини, които влияят благоприятно на функционирането на целия организъм като цяло.
Същността на обсъжданата днес диета е, че в продължение на един месец ще трябва да ядете почти нищо освен яйца. Освен това ще трябва да изключите от диетата си захар, картофи, сладкарски изделия и други вредни продукти. Така организмът ще бъде в своеобразен въглехидратен глад за 1 месец, защото ще получава основно протеини.
Важно е да се отбележи, че докато ядете яйца, тялото получава витамин Н, чиято основна задача е да стимулира усвояването на въглехидратите. Ако в тялото се открие дефицит на въглехидрати, тогава биотинът ще започне да обработва вещества, които са били отложени в мастните тъкани. Следователно мазнините ще се разграждат по време на тази диета и излишните килограми ще изчезнат, за което сте мечтали толкова дълго.
В статията ще опишем подробно менюто на яйчната диета за 4 седмици, но точно сега ще говорим какво мислят експертите за този начин за отслабване.
Мнението на диетолози и лекари
Сега ще обсъдим диетата с яйца за 4 седмици и отзивите за нея. И също така помислете за друга полезна информация за този метод за отслабване. Тук си струва да се отбележи, че диетолозите и лекарите от световна класа не изпитват голям ентусиазъм към диетата с яйца. Съвсем логично е, че всеки диетолог ще препоръча на хората да отслабнат с помощта на правилна балансирана диета, той ще ви посъветва да вземете предвид калориите, да поддържате баланс на мазнини, протеини и въглехидрати, за да можете да се отървете от излишните паунда.
Както разбирате, според обсъжданата днес диета мазнините и въглехидратите ще бъдат изключени от диетата, тъй като ще трябва да ядете предимно протеини. Според лекарите при липса на достатъчно количество мазнини функционирането на централната нервна система е нарушено, а имунитетът на организма също е намален.
Що се отнася до липсата на въглехидрати, в този случай това е изпълнено с дестабилизиране на дейността на централната нервна система. Освен това умствената активност и физическите възможности ще намалеят и тялото просто ще бъде изтощено.
Сега разбирате какво мнение имат лекарите и диетолозите за 4-седмичната диета с яйца, прегледите на която са предимно положителни. Не забравяйте, че продължителността на такава диета е 4 седмици, тоест един месец, така че е напълно възможно един вид дисбаланс в количеството въглехидрати, протеини и мазнини в тялото да се отрази неблагоприятно на вашето здраве.
Основните противопоказания на яйчната диета
Съвременните диети са доста опасни за живота на всеки човек, така че имат определени противопоказания. Днес не всеки може да отслабне, тъй като 4-седмичната диета с яйца, чието меню ще обсъдим малко по-късно в тази статия, има редица противопоказания, поради което не може да се използва.
Тези противопоказания включват следните фактори:
- бременност;
- хронични и остри заболявания на стомашно-чревния тракт;
- чернодробна патология;
- бъбречни заболявания;
- заболявания на панкреаса;
- заболявания, свързани с функционирането на сърдечно-съдовата система на тялото;
- индивидуална непоносимост към яйца.
Така че обсъдихме основните противопоказания на обсъжданата диета. Ако не принадлежите към нито една от горните категории, тогава можете спокойно да започнете да отслабвате, като използвате този метод на хранене. Той ще ви помогне да се отървете от излишните килограми за възможно най-кратко време - само за 1 месец.
Одобрени продукти
По-рано в статията вече споменахме, че 4-седмичната диета с яйчен протеин има положителни отзиви, но малко по-късно в този материал ще обсъдим по-подробни мнения на хора, които са използвали този метод.
Точно сега нека да поговорим за това какви храни можете да ядете по време на този начин на хранене, а малко по-късно ще обсъдим храните, които са забранени за ядене.
И така, разрешените храни включват:
- пуешко и пилешко месо;
- кокоши яйца;
- постна риба, говеждо и телешко месо;
- зеленчуци (всякакви, с изключение на картофи);
- извара и сирене без мазнини;
- зеленина;
- чесън;
- лук;
- Чай с лимон;
- подправки за дресинг на салати;
- грейпфрут;
- оранжево.
Както можете да видите, списъкът с разрешени храни е доста малък, така че за един месец ще трябва да се постараете много, за да не нарушите тази диета!
Седмично меню
Логично е диетата с яйца да има свои собствени характеристики. Важно е да се отбележи, че през първите две седмици закуската ще бъде същата, а след това вие сами ще изберете кое ястие да си приготвите за закуска, обяд и вечеря.
И така, през първите 7 дни сутрин трябва да ядете половин грейпфрут или портокал, както и две яйца под всякаква форма. В понеделник за обяд трябва да се ядат един вид плодове, а за вечеря се допуска печено или варено месо. Във вторник за обяд си пригответе печено или варено пиле, а за вечеря хапнете една препечена филийка, 2 яйца, зеленчукова салата и грейпфрут. В сряда обядът трябва да започне с нискомаслено сирене, домати и една препечена филийка, а вечерята да е печено или варено месо.
Що се отнася до четвъртък, за обяд трябва да ядете плодове от един вид, а за вечеря си сгответе месо и маруля. В петък, в средата на деня, трябва да ядете две яйца, варени зеленчуци, а за вечеря си направете рибена яхния, яжте един портокал и маруля.
Що се отнася до събота, за обяд трябва да се направи варено или печено месо, а за вечеря трябва да се яде месо с маруля. В неделя обядвайте един портокал и варени зеленчуци, пиле и домати, а вечеряйте пак варени зеленчуци.
следващите 7 дни
Когато обсъждате яйчната диета за 4 седмици, подробно меню и друга информация, трябва да се помни, че вторите седем дни от разглеждания начин на хранене по отношение на закуската ще бъдат точно същите като първата седмица. За закуска през цялата седмица трябва да ядете половин портокал или грейпфрут, както и две яйца.
Що се отнася до обяда, в понеделник и вторник е същото: трябва да ядете месо, както и маруля. В първия ден от седмицата вечерта си направете две яйца, един портокал и маруля, а във вторник за вечеря е препоръчително да хапнете две яйца и един грейпфрут. В сряда обядът трябва да се състои от месо и краставици, а вечерята да се състои от портокал и две варени яйца.
Що се отнася до четвъртък, в този ден от седмицата трябва да ядете малко нискомаслено сирене, варени зеленчуци и бъркани яйца за обяд. В края на деня си сгответе отново две кокоши яйца. В петък обядът трябва да се състои от задушена или варена риба, а вечерята трябва да се състои от яйца (две ще бъдат достатъчни). В събота обядът трябва да е един портокал и малко месо, а за вечеря можете да направите плодова салата. В средата на неделния следобед е позволено да хапнете един портокал, пиле, домати или варени зеленчуци. Същото трябва да ядете и за вечеря!
Трета седмица на отслабване
Днес обсъждаме подробно подробно меню на яйчната диета за 4 седмици, използвайки която определено можете да отслабнете и да постигнете желаните резултати. Така че в понеделник на третата седмица трябва да ядете всякакви плодове, с изключение на забранените, за които ще говорим малко по-късно. Във вторник можете да ядете всякакви варени зеленчуци, а в сряда - всички разрешени храни.
Четвъртият ден от третата седмица трябва да се състои от варени зеленчуци, маруля, задушена или варена риба. В петък трябва да ядете зеленчуци, месо и пиле. Що се отнася до съботата, направете си ден, когато ядете един вид плод. Повторете съботните хранения в неделя.
Меню за четвъртата седмица
Последната седмица от яйчно-протеиновата диета е най-отговорна, тъй като след 7 дни вече можете да видите крайния резултат от отслабването си.
И така, в понеделник трябва да ядете един грейпфрут, 150-200 г месо или четвърт пиле, три краставици и същия брой домати, няколко препечени филийки, както и консервирана риба тон, но обърнете внимание на факта, че без масло е.
Във вторник отново трябва да изядете 150-200 г месо, три краставици и също толкова домати, няколко препечени филийки, една круша или ябълка, както и един портокал или 20 г пъпеш.
Що се отнася до сряда, в този ден от седмицата трябва да изядете 30 грама извара или нискомаслено сирене, две краставици и домат, една препечена филийка, 200 г варени зеленчуци и 1 портокал.
Четвъртият ден от 4-та седмица трябва да бъде представен от следните продукти: един грейпфрут, две краставици, 3 домата, 1 препечена филийка, половин пиле.
В петък, според диетата с яйца за 4 седмици, трябва да ядете три домата, 2 яйца, 1 портокал и маруля.
За събота изяжте 700 г пилешко месо, 150 г извара или сирене, 1 чаша кефир, две краставици и два домата, една препечена филийка и грейпфрут.
В неделя, в последната седмица от яйчната диета, трябва да изядете 30 г извара, една консерва риба тон без масло, 200 г варени зеленчуци, две краставици и домати, един грейпфрут, а също и препечен хляб.
Както разбирате, това меню на яйчната диета за първите две седмици е описано по-подробно, а след това вие сами трябва да изберете какво ще ядете за закуска, обяд и вечеря.
Какви диетични вариации има?
Към днешна дата има огромен брой вариации на обсъжданата диета. Става дума за протеиново-яйчната диета, диетата Маги, както и много други. Говорейки по същество, в този случай говорим за същия метод за отслабване, който е предназначен за 1 месец. В допълнение, такова хранене се основава на химичните реакции на тялото, поради което в резултат на 4 седмици е възможно да загубите тези излишни омразни килограми.
Особено внимание трябва да се обърне на факта, че въпреки че диетата се нарича яйце, в продължение на месец можете да ядете не само този продукт. По време на тази диета в тялото навлиза повишено количество протеин, поради което запасът от мазнини ще се изразходва. В допълнение, на 3 и 4 седмици в диетата се въвежда повишено количество други протеинови храни, като риба, месо и птици. Това от своя страна е необходимо, за да се консолидира резултатът.
Не забравяйте, че ако пренебрегнете втората половина на диетата, най-вероятно ще загубите резултата, който сте успели да постигнете в резултат на първите две седмици отслабване!
Основните предимства на диетата
Днес ще разгледаме подробно 4 седмичната диета с яйца, която е популярна и има доста добър ефект. Така че сред основните предимства на този метод за отслабване си струва да се подчертае фактът, че през целия ден не сте измъчвани от глад, защото в тялото влиза достатъчно количество необходими вещества. Друго предимство е лекотата на готвене, тъй като просто трябва, например, да сварите свои собствени яйца, да изпратите пилето във фурната да се пече, да готвите зеленчуци. Съгласете се, всичко това е много просто, така че всяка, дори и най-небрежната домакиня, ще се справи с този метод на готвене!
Друго предимство на този метод за отслабване е, че ако редовно посещавате фитнес залата, е напълно възможно да формирате мускулна маса. Така не само ще отслабнете, но и ще можете да намерите перфектната стегната фигура. Също така, предимството на диетата е стабилни резултати, за поддържане на които трябва да се храните правилно!
Недостатъци на протеиновото хранене
Съвсем логично е, че диетата с яйца за един месец има и недостатъци, за които ще говорим точно сега. Основните недостатъци на този метод за отслабване включват факта, че след месец ще имате много високо ниво на холестерол в кръвта. Поради факта, че ще консумирате минимално количество въглехидрати, ефективността ще намалее и може да се наблюдава летаргия и умора. Освен това, ако отслабнете по този начин, не забравяйте да обърнете внимание на факта, че съществува риск от някои здравословни проблеми: метеоризъм, запек, лош дъх, подуване на корема.
Заслужава да се отбележи също, че 4-седмичната диета с яйца е без кафе, изисква стриктно спазване на менюто и е доста еднообразна, поради което има голям риск да се отпуснете. Трябва да се обърне внимание на факта, че в някои случаи ще трябва да се откажете от интензивна физическа активност поради факта, че ще имате малко сила. Освен това такава четириседмична диета може да повлияе неблагоприятно на здравето ви и да развиете сериозни стомашни проблеми. Ето защо, преди да използвате този метод за отслабване, не забравяйте да се консултирате със специалист, който ще ви помогне и ще даде отговори на всички ваши въпроси.
Полезни съвети
Днес обсъждаме подробно 4-седмичната диета с яйца, както и всичко свързано с тази опция за отслабване. Така че, за начало си струва да се отбележи, че е най-добре да се даде предпочитание на рохко сварени яйца, тъй като те се усвояват най-добре от тялото. Не забравяйте, че средният максимален брой яйца, които можете да ядете за един ден, е 4 броя. По време на загуба на тегло е необходимо да се ограничи приема на сол, тъй като това може да повлияе негативно на резултата. Полезни съвети ще ви помогнат да се възползвате максимално от диетата с яйца и да избегнете неприятни изненади.
Ако обичате пържени яйца, тогава ги направете без масло, но не забравяйте, че печенето е най-добрият начин за приготвяне. Обърнете внимание на факта, че трябва да вечеряте около 4 часа преди да си легнете. Особено внимание трябва да се обърне на факта, че при тази диета са изключени закуските, а дневният прием на вода трябва да достигне поне 2 литра.
Ако решите да използвате диетата 4 х 4 яйца, тогава намалете физическата активност, в този случай можете да оставите само упражнения сутрин, посещение на басейн и ходене. Не забравяйте, че ходенето на фитнес може да доведе до негативни последици и да ви изтощи силно, тъй като достатъчно количество въглехидрати престава да влиза в тялото.
Какво не може да се яде?
Забранените храни включват: майонеза, богати бульони, тестени изделия, сладкиши, сладкарски изделия, зърнени храни, захар, картофи, кафе и подобни напитки, които съдържат кофеин. Ще трябва да се откажете за един месец от алкохол, месо, райска ябълка, банани и череши, манго, грозде, смокини, авокадо, фурми, мазни млечни продукти, сокове, лимонади и сладкиши. Не се препоръчват също мед, соев сос и кетчуп.
Списъкът е доста впечатляващ, така че е най-добре да го разпечатате и да го прикрепите към хладилника, за да не забравите нищо.
Отзиви и резултати
Отзивите за 4-седмичната диета с яйца като цяло са добри. Някои жени твърдят, че са успели да се отърват от 10-15 кг за 1 месец, но не забравяйте, че за това трябва стриктно да спазвате правилата за хранене!
Ако не можете да се отпуснете в продължение на 4 седмици и да издържите тези мъки, ще имате приятен резултат под формата на свалени килограми. Не забравяйте, че след приключване на диетата е необходимо да се поддържа правилното хранене, за да не се върнат.
Приятно отслабване!